Pitný režim

18. července 2007 v 13:48
Slovensko má takmer prímorské počasie a my žijeme stále tak, ako pred sto rokmi. Častým zlozvykom je napríklad nedostatočný príjem tekutín. Väčšinou pijeme málo a až keď máme pocit smädu. To je nesprávne, pocit smädu je totiž varovným signálom pri značnom nedostatku vody v organizme. Piť by sme mali pravidelne a vedome.
Nedostatočný príjem tekutín má za následok obmedzenie jeho výdaja. Ak sa obmedzuje možnosť vylučovať škodlivé látky z organizmu, vzniká zvýšená tvorba močových kameňov a pod. Krv zhustne, zníži sa krvný tlak a zásobovanie buniek kyslíkom, na čo je obzvlášť citlivý mozog, dostavia sa psychické dôsledky dehydratácie - zhoršené vnímanie, únava, podráždenie. Tvorí sa menej potu, telo sa nedostatočne ochladzuje, vzniká úpal. Poruchy vodnej bilancie vedú k celkovej slabosti, letargii, nevoľnosti, bolestiam hlavy, útlmu; v závažných prípadoch vznikajú kŕče, môže vzniknúť bezvedomie, až smrť.
Denne by sme mali vypiť aspoň 2-4 decilitra tekutín na 10 kg hmotnosti, to znamená približne 1,5 až 3 litre. Najlepšie je piť v menších dávkach a častejšie. Najvhodnejšia je pitná voda alebo balené pramenité vody, s mierou bylinné a ovocné čaje. Sladené nápoje je potrebné obmedzovať kvôli nadbytku cukru, energie a kofeínu.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama